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新生兒系列:關於戒夜奶這件事,這些是你可以做的……

作者:楊為傑醫師
 
先說結論:
六個月大以前,並不鼓勵「刻意」的戒夜奶。但是可以讓孩子自然而然的停掉,但是一樣要注意孩子的生長是否正常。
 
 
昨天跟大家聊到戒掉夜奶的事情。蠻多朋友都有這樣的需求或顧慮,我們今天繼續談談夜奶的事情。戒夜奶最理想的方式是漸漸的戒掉。整個過程會是孩子漸漸減少夜間奶量,但是日間奶量有增加。每日奶量其實維持穩定。一天餵六餐,八餐,五餐都可以。但是總奶量維持的差不多是比較好的。像我家兒子當初夜間完全不喝奶時,他白天需求會增加,結果一天還是喝個 800-1000 左右。
 
 
 
不要讓餵奶=睡覺
 
昨天跟大家介紹的方式:讓他清醒著或是眼睛半開時上床睡覺,其核心在於「斷開睡覺與餵奶的連結」。不要讓孩子覺得喝奶=睡覺+穩定的作息,這樣就可以了。再次強調,如果真的餵奶餵到睡著,可以把孩子叫醒,然後再讓他清醒的上床睡覺。然後等待時間,讓孩子越來越成熟。一般而言,有不少孩子就可以自然地把夜奶戒掉。這是皆大歡喜的局面。
 
所以我才一再強調從一開始就可以培養良好的睡眠習慣,斷開不恰當的連結。讓孩子「自然而然」的把夜奶停掉。
 
 
 
良好的睡眠習慣
 
六個月大以前有幾件事情可以做
 
  1. 固定的作息規律,盡量上床睡覺的時間是固定的。
  2. 固定的睡覺地點、環境。
  3. 睡覺的地方,只睡覺。餵奶請拉到外面。這也是斷開餵奶與睡眠連結的小方法之一。他睡覺的房間,或他的床,只有睡覺這個用途。
  4. 白天可以讓孩子曬曬太陽,調整他的生理時鐘。
  5. 晚上睡覺的環境,盡可能的昏暗,甚至是燈光全關,溫度不要太高。建議 22-25 度之間 。是的,就是這麼涼,我自己睡覺時溫控 27 度,女兒睡覺的房間,冷氣開 23 度。
  6. 可以善用嬰兒睡袋。繼維持安全,又可以讓孩子有包覆感,會比較有安全感。
  7. 夜間的長睡之前,有一段時間陪他玩,讓他清醒一段時間。
  8. 固定的睡眠儀式做好做滿,效果最好。關於睡眠儀式,可參考黃正憲醫師的文章
 
 
 餵奶對孩子來說,是非常強力的安撫。所以孩子會因為喝奶而睡著,是很正常的。但是凡事有利必有弊,依賴喝奶安撫,長大以後,就不見得是好事了。
 
 
再說一次結論:
 
六個月大之前,不需要特別幫孩子戒夜奶。但是可以幫他培養好的睡眠習慣,給他適合與穩定的環境,讓他自然而然地把夜奶停掉。這是我們的最高目標!
然後,最重要的是:有問題請諮詢您的兒科醫師。他是您的好朋友!
 
 

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3 Comments

  1. 醫生~
    那如果我的孩子已經一歲了,還有機會讓她別夜奶嗎?

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