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育兒知識:該怎麼教導孩子控制憤怒? 你可以這麼做……

作者:楊為傑醫師

 

帶孩子的過程中,偶爾就會遇到孩子生氣崩潰。而且情緒是說來就來,上一秒還在玩,下一秒鐘就瞬間變臉大哭或大怒,孩子的情緒來去很快,控制不佳是正常的。有時候我們甚至會受到孩子的影響,理智斷線也是正常的。但是我們如果能多理解孩子生氣的原因,與面對方式,我相信一定可以協助孩子把情緒處理得更好。

 

 

每個人都會生氣

孩子會生氣不外乎幾個理由:

  1. 他覺得受傷、委屈
  2. 他不知道該怎麼辦
  3. 不被了解,或者是被誤會
  4. 別人沒有照個他的意思行事,或者是跟他想像的反應不同

他生氣時,為何有時候會動手?一來是因為他不知道怎麼用「言語」去表達他的情緒,二來是他不知道該怎麼「發洩」掉他的情緒。這都不是容易的事情,也是需要父母協助他度過的。

 

 

要怎麼教孩子面對憤怒呢?

  1. 先標記自己的情緒。這需要平時的訓練與教育。孩子其實並不天然的知道自己為何有這樣的情緒,甚至不知道憤怒為何而來,那是什麼?所以當孩子憤怒過後,可以跟他說「你是不是很生氣?」有人搶你的東西,你是不是「很難過」。這是標記他的情緒
  2. 學著平靜。可以教孩子面對劇烈的情緒時,先深呼吸幾次,或者默念 1-10,或者是暫時離開。告訴他,當自己很憤怒時,離開現場是一個明智的決定。
  3. 思考並擬定策略。事件過後,跟孩子討論該怎麼做?先在腦中預演各種情境,或者是在家中模擬考。例如,我就會問他:你如果上學,有人打你,你會怎麼辦?然後根據他的回答,展開討論。

 

 

面對他人挑釁呢?

有的時候,我不犯人但人卻犯我。孩子跟他人相處難免會有衝突,可能被人搶玩具,被推倒等等,此時又該怎麼辦?我都是跟他說「保持平靜,別急著生氣」,但是這個要多次多次多次的訓練與教育才有可能。三歲以上的孩子已經能從他人的角度看事情了,父母可以善用角色扮演或互換的方式,讓他理解肢體衝突其實是可以避免的。下面是可以教導孩子的方式

  1. 保持距離。跟他人劍拔弩張時,可以先退一步或撤退到安全之地。孩子是可以感受到危險氛圍的,永遠要教導孩子適度地遠離危險。
  2. 學會聆聽。我們先聽孩子說到底發生何事,然後可以把事情倒過來問他,如果孩子是另外一方,會怎麼想?「他是不是會很生氣?」、「他是不是有可能會打你?」等等的
  3. 嘗試溝通。退一步穩定情緒後,可以讓孩子學會問對方:「那你覺得應該要怎麼樣呢?」
  4. 嘗試解決。可以試著用幽默感、開玩笑化解尷尬,可以告知對方可能的問題,例如「我們都會被老師處罰」,如果無法自行解決,就先離開吧。

 

要完全做到,絕非容易。但是 4-6 歲的孩子是可以慢慢脫離自我中心,學習社會化的。「一次學會一件事」,其實就夠了。

 

教孩子認識自己的情緒,同時學著控制他,而不是被情緒控制。是學習「紀律」很重要的一部分喔!我們一起加油吧!

 

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