育兒知識：懷孕與補充DHA，你不可不知的二三事。 前言與摘要篇

圖片來源

DHA在台灣一直是很夯的議題。自從太太懷孕後，婦產科醫師跟朋友都有建議要補充DHA。但是身為一個專業的醫師鄉民，當然是要發揮鍵盤柯南的精神，去尋找DHA的故事以及證據。

但是這個洞實在是越挖越大，真的要寫大概會破萬字。不得已，為了方便大家閱讀，這篇先寫上摘要與懶人包。但是我還是請大家把細節還是看一看，當一個知其然也知其所然的鄉民！

先寫結論：懷孕是需要補充DHA的。除非你可以吃到足夠又乾淨的海鮮。美國婦產科醫學會建議孕哺期婦女，每天應攝取 200mg DHA。

這是接下來會寫作的章節

1. DHA是什麼？有何重要性？
2. DHA與懷孕的關係是怎樣發現的？
3. 補充DHA真的對胎兒有好處嗎？
4. 該如何補充DHA：天然食物篇。
5. 如何選購市售的DHA

懶人包

1. 脂肪是人類必需的營養素。但是不是所有的脂肪都可以自行合成。人體無法合成而必須依賴食物才能得到的脂肪酸稱之為必需脂肪酸。DHA是人類腦部與眼睛最重要的必須脂肪酸。腦部的Omega-3脂肪酸裡，DHA佔了97%。眼睛的Omega-3脂肪酸有93%是DHA。
2. 回朔到一篇在丹麥做的研究。發現一個位在北海的小島，那邊的胎兒出生體重普遍比丹麥本土來的好，後續追蹤也發現這群小朋友的發展也比較好。去分析後認為是因為當地飲食有大量的新鮮魚貨，進而確認DHA的攝取與胎兒發育的關係。
3. 根據許許多多的研究證明：懷孕婦女如果DHA攝取不足，有可能會影響胎兒腦部與眼睛的發展。另外也發現如果懷孕婦女有額外補充的DHA，對胎兒腦部與眼睛的發育是有幫助的。
4. DHA最好的來源是寒冷海域的魚類，像是鮪魚，鮭魚，沙丁魚等等的。但是多數的國人其實是無法達到建議的攝取量的。
5. 市售的DHA有幾種形式。有的是以魚油形式販售，有的是純化的DHA。以魚油形式販售的又有分TG(三酸甘油酯)形式，EE(乙基酯)形式。跟Free form（自由形式）。不同的形式，其吸收率並不同。不能單單注意其”號稱”之含量。吸收率是Free form >TF form > EE form。

先這樣吧。

之後的詳細文章，再來慢慢寫…….。請大家不要說我富堅喔！(明明就很愛拖稿！  XD)  您的鼓勵是我的動力噢XDXD。

參考文獻來源：

1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621042/#!po=34.6154
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24067669
3. http://en.wikipedia.org/wiki/Fish_oil
4. http://en.wikipedia.org/wiki/Docosahexaenoic_acid

Related posts:

育兒知識。婦幼健康的隱形殺手：PM 2.5 胎教有效嗎？您也許不知道的真實狀況…… 育兒知識：孩子打人時，你可以這麼做……，來自行為科學的六個建議。 建立孩子的「挫折抵抗力」：講您的故事

相關文章由 Yet Another Related Posts Plugin提供。