為何 1-3 歲孩子這麼「盧」?Terrible Twos 神經科學+5 個溝通技巧|兒科醫師完整解答

① 命名情緒(Name it to Tame it)

當孩子情緒爆炸,先用語言「翻譯」情緒:「你很生氣,因為我們要離開公園」「你很累了想睡覺」「你很失望不能買玩具」。

神經科學原因:命名情緒會啟動前額葉,情緒退潮。Siegel 全腦教養核心技巧。

② 給有限選擇

1-3 歲渴望自主感(autonomy)。給選擇激活上層腦、滿足自主需求:

• ❌ 「快穿襪子」 → ✅ 「你要穿藍色還是紅色襪子?」
• ❌ 「現在吃飯」 → ✅ 「你要先吃飯還是先玩 5 分鐘再吃?」
• ❌ 「不准看 3C」 → ✅ 「你要看書還是玩積木?」

原則:給 2 個選擇(不要太多)、兩個都你可接受、選了就遵守。

③ 預告轉換(Transition Warning)

1-3 歲不擅長突然轉換(從玩到吃飯、從外面到回家)。給予預告讓他心理準備:

• 「再玩 5 分鐘,我們要回家了」
• 「再 2 個溜滑梯,我們要走囉」
• 「等這集卡通看完,我們吃飯」

配合視覺(沙漏、計時器、手指數),效果更好。

④ 避免威脅,改用「自然後果」

❌ 「你不吃我就丟掉!」 → ✅ 「飯吃完才有甜點,我們現在吃這個」
❌ 「你再哭我打你!」 → ✅ 「你很生氣,但不可以打人,我們去房間冷靜」
❌ 「不睡覺明天不能去玩!」 → ✅ 「現在睡了明天才有精神玩」

原則:後果與行為有邏輯連結(自然後果),而非報復式處罰。

⑤ 修復連結(Repair after Conflict)

事情過後,主動重新連結:

• 「剛剛我們吵了,媽媽抱抱你」
• 「我們都冷靜了,要不要一起玩?」
• 「下次遇到這個我們可以怎麼做?」

關鍵:不要假裝沒事,也不要記恨。修復本身就是教孩子關係可以受傷也可以修復。

1. 蹲下到孩子高度(物理上的連結)
2. 命名情緒:「我知道你很想要那個玩具」
3. 承認 + 設界線:「你想要是正常的,但今天我們不買」
4. 給替代:「我們先去看其他東西,媽媽抱抱你」
5. 如果情緒太強:抱離現場到安靜處,等他平靜