三千萬字差距是真的嗎？兒科醫師調整講了多年的數字｜楊為傑醫師
「三千萬字」出自 42 個家庭的推算值，更大樣本重估後是四百萬字。真正關鍵的是親子來回輪替，扣除社經地位後仍能解釋十年後 14% 到 27% 變異。今天就接住孩子那一句話。 Continue Reading
Author: 楊為傑醫師
熬夜、補眠、睡前手機：這三件事到底多傷？青少年可以怎麼做、考前怎麼睡｜楊為傑醫師
熬夜、補眠、睡前手機不用戒，改時間和位置：熬夜多讀隔天表現反而更差、週末補眠補不回全部、手機放房間裡沒用也睡不夠。兒科睡眠專科醫師寫給青少年的做法與考前作息。 Continue Reading
青少年失眠怎麼辦？躺很久睡不著、半夜醒來：先分清是失眠還是生理時鐘，再用不吃藥的方法救回來｜楊為傑醫師
青少年失眠怎麼辦？只有上學日睡不著多半是生理時鐘；哪個時段都難睡又開始擔心睡眠才是失眠。兒科睡眠專科醫師整理讓失眠留下的習慣、刺激控制與建構性憂慮、沒改善找誰。 Continue Reading
為什麼我早上都起不來？不是懶，是生理時鐘和睡眠債：青少年叫不醒的原因與自救方法｜楊為傑醫師
早上起不來不是懶：睡眠債、青春期生理時鐘後移、週末補眠的社會時差常疊在一起。兒科睡眠專科醫師寫給青少年的自救順序：固定起床時間、早上照光、晚上停螢幕。 Continue Reading
小孩睡覺磨牙、一直動、流汗正常嗎？哪些長大會好、哪些要查打呼和鐵｜楊為傑醫師
小孩磨牙、整晚翻來翻去、睡覺流汗正常嗎？大多不是病，台灣的調查看到磨牙隨年齡下降。但三件事共用兩個要查的原因：打呼與睡眠呼吸中止、鐵不夠。附紅旗清單與看哪一科。 Continue Reading