小孩睡覺磨牙、一直動、流汗正常嗎？哪些長大會好、哪些要查打呼和鐵｜楊為傑醫師
小孩磨牙、整晚翻來翻去、睡覺流汗正常嗎？大多不是病，台灣的調查看到磨牙隨年齡下降。但三件事共用兩個要查的原因：打呼與睡眠呼吸中止、鐵不夠。附紅旗清單與看哪一科。 Continue Reading
育兒知識集
為什麼我早上都起不來？不是懶，是生理時鐘和睡眠債：青少年叫不醒的原因與自救方法｜楊為傑醫師
早上起不來不是懶：睡眠債、青春期生理時鐘後移、週末補眠的社會時差常疊在一起。兒科睡眠專科醫師寫給青少年的自救順序：固定起床時間、早上照光、晚上停螢幕。 Continue Reading
熬夜、補眠、睡前手機：這三件事到底多傷？青少年可以怎麼做、考前怎麼睡｜楊為傑醫師
熬夜、補眠、睡前手機不用戒，改時間和位置：熬夜多讀隔天表現反而更差、週末補眠補不回全部、手機放房間裡沒用也睡不夠。兒科睡眠專科醫師寫給青少年的做法與考前作息。 Continue Reading
小孩晚睡會怎樣？睡不夠的代價、幾點睡最好、怎麼判斷睡夠了沒（6–12 歲）｜楊為傑醫師
小孩晚睡會怎樣？6 到 12 歲要睡 9 到 12 小時，睡滿 8 小時仍可能不夠。從起床時間倒推幾點該睡、四個睡不夠的訊號、時數夠卻睡不好要查什麼、週末補眠有沒有用。 Continue Reading
褪黑激素小孩可以吃嗎？兒科睡眠專科醫師談效果、副作用、台灣的規定
褪黑激素小孩可以吃嗎？它不是安眠藥，在台灣屬藥品列管。哪些孩子有證據、副作用與誤食風險、市售軟糖含量不準、為什麼這篇不給劑量：兒科睡眠專科醫師一次說清楚。 Continue Reading