孩子幾點睡才夠?各年齡睡眠時數+「太累睡不著」對策|兒科醫師完整解答
3 歲要睡多久?小學生幾點上床?兒科醫師根據 AASM/AAP 共識整理各年齡睡眠時數表,並解析「越累越睡不著」的 cortisol 機轉,提供 3 步驟分辨「太累」與「不夠累」的對策。 Continue Reading
睡眠問題
嬰兒睡眠案例：儘早改變，在來不及之前……
作者：楊為傑醫師
很多媽媽，為了孩子而犧牲自己的睡眠。
但是，有沒有想過自己的健康，才是孩子最重要的資產呢？
跟您分享一個改變的案例。 Continue Reading
孩子睡眠不足 4 大症狀:注意力差、肥胖、情緒爆炸、學習落後|NSF 各年齡睡眠時數+家長判斷指南
作者：楊為傑醫師
關於睡得少的孩子，家長經常會苦惱說孩子到底睡得夠不夠？
有的孩子的確睡得少，但是睡得少跟睡眠不足是兩回事。
睡眠不足怎麼判斷？請看本文 Continue Reading
二寶家庭睡眠完整指南:姊弟分床、夜奶、媽媽自我照顧|兒科醫師×真實案例分享
一打二的家庭怎麼讓兩個孩子都睡好?兒科醫師結合真實媽媽案例,整理二寶分房/分床策略、夜奶處理、避免姊姊吵到弟弟、媽媽自我照顧的 6 個原則,以及產後憂鬱症徵兆與求助資源。 Continue Reading
嬰兒睡眠建立完整指南:「想睡才放床」、避免日夜顛倒、3 件最重要的習慣|兒科醫師完整解答
嬰兒睡眠怎麼建立?兒科醫師解析 AAP「想睡才放床 (drowsy but awake)」、避免日夜顛倒的 3 個實用技巧、Mindell 睡前儀式國際研究、以及從出生第一天就能做的 3 件最重要習慣,讓寶寶能自己接覺。 Continue Reading