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育兒知識:懷孕與補充DHA,你不可不知的二三事。 前言與摘要篇

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DHA在台灣一直是很夯的議題。自從太太懷孕後,婦產科醫師跟朋友都有建議要補充DHA。但是身為一個專業的醫師鄉民,當然是要發揮鍵盤柯南的精神,去尋找DHA的故事以及證據。

 

但是這個洞實在是越挖越大,真的要寫大概會破萬字。不得已,為了方便大家閱讀,這篇先寫上摘要與懶人包。但是我還是請大家把細節還是看一看,當一個知其然也知其所然的鄉民!

 

先寫結論:懷孕是需要補充DHA的。除非你可以吃到足夠又乾淨的海鮮。美國婦產科醫學會建議孕哺期婦女,每天應攝取 200mg DHA。

 

這是接下來會寫作的章節

  1. DHA是什麼?有何重要性?
  2. DHA與懷孕的關係是怎樣發現的?
  3. 補充DHA真的對胎兒有好處嗎?
  4. 該如何補充DHA:天然食物篇。
  5. 如何選購市售的DHA

 

 

懶人包

  1. 脂肪是人類必需的營養素。但是不是所有的脂肪都可以自行合成。人體無法合成而必須依賴食物才能得到的脂肪酸稱之為必需脂肪酸。DHA是人類腦部與眼睛最重要的必須脂肪酸。腦部的Omega-3脂肪酸裡,DHA佔了97%。眼睛的Omega-3脂肪酸有93%是DHA
  2. 回朔到一篇在丹麥做的研究。發現一個位在北海的小島,那邊的胎兒出生體重普遍比丹麥本土來的好,後續追蹤也發現這群小朋友的發展也比較好。去分析後認為是因為當地飲食有大量的新鮮魚貨,進而確認DHA的攝取與胎兒發育的關係。
  3. 根據許許多多的研究證明:懷孕婦女如果DHA攝取不足,有可能會影響胎兒腦部與眼睛的發展。另外也發現如果懷孕婦女有額外補充的DHA,對胎兒腦部與眼睛的發育是有幫助的。
  4. DHA最好的來源是寒冷海域的魚類,像是鮪魚,鮭魚,沙丁魚等等的。但是多數的國人其實是無法達到建議的攝取量的。
  5. 市售的DHA有幾種形式。有的是以魚油形式販售,有的是純化的DHA。以魚油形式販售的又有分TG(三酸甘油酯)形式,EE(乙基酯)形式。跟Free form(自由形式)。不同的形式,其吸收率並不同。不能單單注意其”號稱”之含量。吸收率是Free form >TF form > EE form。

 

先這樣吧。

 

 

之後的詳細文章,再來慢慢寫…….。請大家不要說我富堅喔!(明明就很愛拖稿!  XD)  您的鼓勵是我的動力噢XDXD。

參考文獻來源:

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621042/#!po=34.6154
  2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24067669
  3. http://en.wikipedia.org/wiki/Fish_oil
  4. http://en.wikipedia.org/wiki/Docosahexaenoic_acid

medarchies

4 Comments

  1. 楊醫師~可以將4/21晚上在劍橋大飯店課堂上分享的各種海鮮含有的DHA的表單,分享到這上面嗎?
    那天我手機按太慢沒有拍到><…
    感謝您~那天精闢的解說還回答了許多媽咪們常遇到的問題

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