青少年失眠怎麼辦？躺很久睡不著、半夜醒來：先分清是失眠還是生理時鐘，再用不吃藥的方法救回來｜楊為傑醫師
青少年失眠怎麼辦？只有上學日睡不著多半是生理時鐘；哪個時段都難睡又開始擔心睡眠才是失眠。兒科睡眠專科醫師整理讓失眠留下的習慣、刺激控制與建構性憂慮、沒改善找誰。 Continue Reading
睡眠問題
熬夜、補眠、睡前手機：這三件事到底多傷？青少年可以怎麼做、考前怎麼睡｜楊為傑醫師
熬夜、補眠、睡前手機不用戒，改時間和位置：熬夜多讀隔天表現反而更差、週末補眠補不回全部、手機放房間裡沒用也睡不夠。兒科睡眠專科醫師寫給青少年的做法與考前作息。 Continue Reading
嬰兒夜醒怎麼辦？幾個月會睡過夜、夜醒是餓還是習慣、怎麼讓寶寶自己睡回去（0 到 12 個月）｜楊為傑醫師
嬰兒夜醒怎麼辦？夜醒是常態，重點不在醒幾次，在能不能自己睡回去。兒科睡眠專科醫師整理安全睡眠、睡過夜的四種定義、三種原因對照表、四個問題判讀法與何時該看醫生。 Continue Reading
幼兒不睡覺怎麼辦？拖延、討價還價、一定要人陪：先分清是設限問題還是睡眠連結（1–5 歲）｜楊為傑醫師
幼兒不睡覺怎麼辦？一到五歲最常見兩種原因：睡眠連結型（要奶、要抱、要人陪）與設限型（拖延、談判），兩題就能分。附固定儀式、睡前通行證、漸進提前上床、何時看醫生。 Continue Reading
褪黑激素小孩可以吃嗎？兒科睡眠專科醫師談效果、副作用、台灣的規定
褪黑激素小孩可以吃嗎？它不是安眠藥，在台灣屬藥品列管。哪些孩子有證據、副作用與誤食風險、市售軟糖含量不準、為什麼這篇不給劑量：兒科睡眠專科醫師一次說清楚。 Continue Reading